Чувство тревоги, раздражительность и депрессия — эти и другие нарушения психического равновесия грозят человеку при злоупотреблении некоторыми продуктами. В чёрном списке — сладости, колбаса, кофе и даже минеральная вода, предупредила диетолог Дарья Русакова.
Так, например, чрезмерное и регулярное употребление сладких и жирных продуктов способствует ожирению. Это приводит к тому, что в организме начинает вырабатываться большое количество кортизола — гормона стресса. Как результат — постоянная тревожность, апатия и нежелание что-то менять.
Ожирение вызывает в организме негативные процессы: человек уже не хочет двигаться, у него всё болит, у него нет ни настроения, ни сил для того, чтобы совершать какие-то действия. Тогда включается замкнутый круг, — цитирует Русакову «Ридус».
Диетолог также предостерегла от обилия солёных продуктов. Это связано с тем, что избыток соли в организме вызывает мигрени, головокружения и часто приводит к состоянию постоянной усталости и стресса. Кроме того, частое употребление солёных продуктов приводит к отёкам, повышению давления, нарушению сердечной деятельности и питания головного мозга.
Большое количество соли, по словам Русаковой, содержится в колбасе и мясных полуфабрикатах, а также в майонезе, консервированных блюдах, ресторанной еде и магазинных салатах. По этой же причине в списке ограничений и минералка. Пить её без показаний не рекомендуется, а тем, кто употребляет, не следует принимать больше одного стакана в сутки.
Что касается сладких газированных напитков, то они могут вызывать временный подъём настроения, но впоследствии приводят к упадку сил. Связано это с колебанием сахара и инсулина в крови.
Если же человек замечает за собой хроническую усталость и хронический недосып, то избыточное употребление кофе и различных стимуляторов может привести лишь к истощению нервной системы. И тогда недостаток сил и подавленное состояние лишь усугубятся, отметила диетолог.
Ранее, как писал NEWS.ru, диетолог Михаил Гинзбург рассказал, кому следует отказаться от крепкого чая.
