Время ужина играет ключевую роль в процессе похудения. Чтобы организм без соблюдения диеты переключился на сжигание жиров, начните ужинать за 3–4 часа до сна.
Например, если вы ложитесь спать в 23:00, поужинать стоит не позднее 19:00. Это позволяет организму переварить пищу до того, как метаболизм замедлится во время сна.
Поздний ужин, особенно тяжелый, приводит к тому, что калории не успевают израсходоваться и откладываются в виде жира. Кроме того, ночью пищеварение работает медленнее, что может вызвать дискомфорт и нарушить сон.
Что есть на ужин?
Выбирайте легкие, но сытные блюда: овощи, нежирный белок (курица, рыба, творог) и полезные жиры (авокадо, оливковое масло). Избегайте быстрых углеводов, сладостей и тяжелой пищи.
Ранее стало известно, в какой день, согласно лунному календарю, нужно начать худеть в марте, чтобы килограммы уходили вдвойне.
