«Минус 5 кг» — овощная запеканка с кабачками и помидорами! Едим, и вес тает

«Минус 5 кг» — вкусная и полезная овощная запеканка с кабачками, помидорами и нежным омлетом! Идеальный низкокалорийный ужин (всего 95 ккал на порцию), который поможет сохранить фигуру без диет. Сочные овощи, запеченные с ароматными специями, создают гармоничный вкус, а воздушная яичная заливка добавляет сытности. Ешьте с удовольствием, а килограммы тают сами!

Ингредиенты (на 2 порции)

• 1 молодой кабачок (300 г)
• 2 помидора
• 1 луковица
• 3 яйца
• 50 мл молока 1%
• 1 ч. л. оливкового масла
• Зелень, соль, перец по вкусу

Приготовление (25 минут)

1. Лук нарежьте полукольцами, обжарьте 2 минуты на антипригарной сковороде без масла.
2. Кабачки нарежьте тонкими кружочками (2 мм), помидоры — дольками.
3. Выложите в форму слоями: лук → кабачки → помидоры.
4. Взбейте яйца с молоком, залейте овощи.
5. Запекайте 20 минут при 180 °C до румяной корочки.

Если делать эту запеканку три раза в неделю на ужин, за месяц можно легко сбросить 3–5 кг!

Ранее мы делились рецептом для похудения! Готовим запеченные кабачки «Болоньезе» — едим, и вес уходит.