Американские медики разработали диетические рекомендации для людей, которые хотят просто и дёшево улучшить питание. Эксперты предупредили, что изменения необходимо вводить постепенно, так как радикальная смена рациона может отбить у человека желание следить за тем, что он ест.
Согласно рекомендациям врачей, хотя бы один–два раза в неделю нужно заменять мясо на фасоль, которая схожа с ним по содержанию белка. При этом пользы для организма и фигуры в бобовых гораздо больше. Также можно использовать морепродукты.
Любителям пиццы советуют отказаться от пепперони. Лучше выбирать блюдо с грибами, цукини, стручковой фасолью и рукколой. От белого хлеба лучше перейти к цельнозерновому, сливочное масло заменить на оливковое. Его, кстати, можно использовать и вместо майонеза, а соусы готовить на основе трав и томатного пюре, а не молока и сливок.
Солёные орехи лучше поменять на несолёные, отказаться от консервированных супов, жарить тыкву вместо картошки, передаёт «Ридус».
Эксперты призвали искать больше возможностей для изменений в рационе, сообщает Medical Xpress.
Ранее News.ru писал, что рассеянный склероз может привести к развитию у человека онкологического заболевания. К такому выводу пришли норвежские учёные.
