Телеведущая и врач Елена Малышева рассказала, от каких продуктов стоит отказаться людям, у которых наблюдаются проблемы со сном.
Для улучшения качества сна ведущая посоветовала в первую очередь отказаться от алкоголя, так как, по её мнению, алкоголь приводит к неполноценному, прерывистому сну, что мешает организму набираться сил. Также Малышева рекомендует отказаться от кофе.
Во-первых, это слабый психостимулятор, во-вторых, это сильный мочегонный препарат. И вы будете засыпать и просыпаться, потому что через 20 минут вы захотите сбегать в туалет, — приводит слова Малышевой «ПолитЭксперт».
Также людям с нарушениями режима сна телеведущая рекомендует поменьше есть жирную и острую пищу, особенно перед сном. Такие блюда могут вызвать дискомфорт и изжогу и таким образом помешают заснуть.
Если вы плохо спите, вам придется навести продуктовый порядок в приёмах пищи перед сном, — добавила Малышева.
Она назвала продукты, которые могут стать оптимальным перекусом перед сном. Для этого хорошо подойдут вишня, шпинат, кунжут, палтус, индейка, фисташки или кефир.
Как ранее писал NEWS.ru, диетолог и кулинарный блогер Нурия Дианова заявила, что залогом здоровья, особенно в пандемию коронавируса, является правильное питание. Она рассказала, как грамотно составить меню, чтобы укрепить иммунитет.
