Копить гнев или взрываться? Ученые выяснили, что полезнее

Последние исследования показывают, что привычная дилемма — держать эмоции в себе или дать волю гневу — не так проста. Ученые из Техасского университета выяснили: ни постоянное подавление, ни бесконтрольные вспышки не идут на пользу сердцу. Истина — в осознанном управлении эмоциями.

Оказалось, что люди, склонные к темпераментному гневу (злятся без причины), испытывают сильный стресс, но их сердечно-сосудистая система реагирует слабо — будто притупляется. Те, кто привык подавлять эмоции, демонстрируют еще более вялую реакцию: давление и пульс почти не меняются, что может указывать на хронический стресс и даже апатию.

А вот те, кто злится по делу (ситуационный гнев), но при этом контролирует выражение эмоций, получают оптимальную реакцию организма: умеренное повышение давления и пульса помогает быстрее адаптироваться к стрессу. Ключевое отличие не в том, злитесь вы или нет, а в том, как это происходит.

Вывод ученых: лучшая тактика — не копить раздражение, но и не выплескивать его мгновенно. Полезнее признать гнев, дать себе паузу и выразить его спокойно — так сердце останется здоровым, а стресс не будет разрушительным.

Психолог Александра Миллер ранее заявила, что с токсичными коллегами лучше выяснять отношения посредством сообщений и не впадать в гнев. По ее словам, при переписке снижается уровень эмоций, что позволяет лучше понять человека.