Спортивные нагрузки лучше отложить до вечера. Польза упражнений будет выше, чем в утренние или дневные часы. К такому выводу пришли учёные Института Вейцмана в Израиле.
По словам исследователей, целью эксперимента стало выявление связи между временем суток и периодом, когда физические нагрузки наиболее эффективны.
Хорошо известно, что почти каждый аспект нашей физиологии и метаболизма диктуется циркадными часами. Это справедливо не только для людей, но и для любого организма, чувствительного к свету, — цитирует «Российская газета» сотрудника отделения биомолекулярных наук Института Вейцмана Гэда Ашера.
Изначально эксперимент проводился на мышах. Их помещали на беговую дорожку в разное время суток. Показатели производительности у грызунов вырастали в вечерние часы. Так, вечером учёные фиксировали наивысшие уровни метаболита ZMP, который отвечает за активацию метаболических путей, связанных с гликолизом, процессом, способствующим обмену сахара, выработке энергии и сжиганию жира. Это, в свою очередь, увеличивает активность и выносливость. Как отметил Ашер, ZMP — это эндогенный аналог соединения AICAR, которое используется некоторыми спортсменами в качестве допинга.
После успешного эксперимента с грызунами открытие учёных подтвердили тесты с участием людей.
Ранее News.ru писал о девяти упражнениях, которые не рекомендуется делать людям старше сорока лет.
