Гречка болоньезе: сытное блюдо за 20 минут! Мясной фарш, томаты, чеснок и готовая гречка. Аромат, как у итальянского соуса

Это блюдо — остроумная и вкусная адаптация классического итальянского соуса. Гречка, с ее ореховым привкусом и способностью впитывать жидкости, становится идеальной альтернативой пасте, образуя с томатно-мясной основой неожиданно гармоничный и очень сытный союз.

Для блюда беру 500 граммов мясного фарша (свино-говяжий или куриный). Одну луковицу мелко режу, 200 граммов моркови натираю на крупной терке. В сковороде с толстым дном разогреваю растительное масло. Сначала обжариваю фарш на сильном огне до румяности и полного испарения жидкости, разбивая комки. Затем добавляю лук и морковь, убавляю огонь и пассерую овощи с фаршем до мягкости, около 5–7 минут. Добавляю 150 граммов помидоров, нарезанных мелким кубиком (можно без кожуры), и 3 зубчика чеснока, пропущенных через пресс. Обжариваю еще пару минут. Затем кладу одну небольшую банку томатной пасты (70–100 г), вливаю 100–150 мл воды, чтобы соус стал нужной консистенции. Добавляю соль и черный перец по вкусу, можно бросить щепотку орегано или базилика. Тушим на медленном огне под крышкой 10 минут. В это время у меня уже готова 400 граммов вареной гречки (из примерно 150–200 г сухой крупы). Добавляю гречку в сковороду к мясному соусу. Аккуратно, но тщательно перемешиваю, чтобы вся гречка покрылась соусом. Прогреваю все вместе на медленном огне еще 3–5 минут, пока блюдо не станет однородным и горячим. Снимаю с огня, накрываю крышкой и даю постоять 5 минут. Подаю горячим, посыпав свежей зеленью.

Ранее также сообщалось о рецепте хрустящих наггетсов, которые можно приготовить дома, причем без масла. Это легкий и полезный вариант курочки, которую не отличить от фастфуда по вкусу.