Весна — время сезонного авитаминоза, когда организму требуется много микроэлементов, чтобы проснуться от зимней спячки. Но суперфуды — это необязательно дорого. Напоминаем вам о трех бюджетных продуктах, насыщающих витаминами и энергией.
1. Арахис — доступный источник белка, полезных жиров и витаминов группы В. Он богат магнием, который поддерживает нервную систему, и антиоксидантами, защищающими клетки. Добавляйте арахис в перекусы или используйте арахисовую пасту без сахара для полезного завтрака.
2. Урбеч — густая паста из перемолотых семян или орехов, например, льна, тыквы или абрикосовых косточек. Это настоящий концентрат полезных веществ: омега-3, витаминов и минералов. Урбеч отлично подходит для энергетических перекусов или добавления в смузи.
3. Квашеная капуста — ферментированный продукт, богатый пробиотиками, витамином С и клетчаткой. Она укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и помогает поддерживать здоровье кишечника. Добавляйте ее в салаты или используйте как гарнир.
Эти суперфуды не только насыщают организм витаминами, но и добавляют разнообразия в рацион!
Ранее мы рассказывали о пяти продуктах, которые нужно есть в марте. Боремся с сезонным авитаминозом!
