Хотите улучшить самочувствие и сбросить лишнее без жестких ограничений? Прерывистое голодание — гибкий подход, при котором не нужно считать каждую калорию.
Его суть проста: 16 часов в сутки вы не едите, а в оставшиеся восемь — питаетесь как обычно. Некоторые практикуют такой режим только в выходные.
Этот метод запускает очищение клеток, ускоряет обмен веществ и даже снижает риск диабета. Но злоупотреблять им не стоит — один-два раза в месяц вполне достаточно. Важно прислушиваться к организму: беременным и людям с проблемами ЖКТ такой эксперимент противопоказан.
Главный секрет успеха — правильная подготовка. За пару дней до поста уменьшите порции, откажитесь от сладкого и жирного. В «голодные» часы пейте воду, травяной чай или черный кофе — они помогут продержаться. А когда наступит время еды, не набрасывайтесь на пищу: выбирайте белки, овощи и полезные жиры.
Многие отмечают, что после такого поста не только уходят килограммы, но и появляется бодрость, улучшается сон и работа мозга. Для лучшего эффекта добавьте легкие тренировки — и результат не заставит себя ждать. Главное — начинайте осторожно и консультируйтесь с врачом, чтобы голодание пошло только на пользу!
Ранее сообщалось, что греческий томатный суп — это легкое, ароматное и низкокалорийное блюдо, которое идеально подходит для тех, кто следит за фигурой. Оно готовится из простых ингредиентов, богато витаминами и не перегружает организм лишними калориями.
