Доктор рассказала, какие продукты нужно есть в непогоду

Во время снегопада следует тщательно заботиться о своем здоровье, в особенности — пить больше воды, сообщила NEWS.ru терапевт Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Вера Багирь. По ее словам, это поможет избежать обезвоживания, которое ослабляет защиту слизистых оболочек. Что касается рациона — врач советует есть больше углеводов.

В такую погоду стоит пить больше воды — сухой воздух в отапливаемых помещениях может привезти к обезвоживанию. Это, в свою очередь, ослабляет слизистые оболочки, делая их более уязвимыми для вирусов. Пейте больше теплой воды, делайте глоток каждые полчаса-час, — рассказала врач.

В ненастные дни рекомендуется питаться продуктами, богатыми сложным углеводами. Поддержать иммунитет помогут цельнозерновые крупы, овощи, фрукты, авокадо, орехи, жирная рыба, сообщила врач. А в борьбе с инфекциями поможет квашеная капуста.

Сотрудникам на удаленке доктор рекомендует делать зарядку или приседать, чтобы разогреть тело и подготовить к рабочему дню. Важно открывать окна даже в мороз на 5–10 минут несколько раз в день.

Офисным же работникам врач советует одеваться многослойно. Причем каждый последующий слой должен быть менее объемным, чем предыдущий. Например, сначала термобелье, затем флисовая кофта, а сверху — куртка.

Ранее диетолог Анжелика Дюваль сообщила, каким людям следует отказаться от продуктов с кожурой. К ним она отнесла детей, пожилых с болезнями почек. По ее словам, важно учитывать, что высокое содержание клетчатки в кожуре может негативно отразиться при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Кроме того, поделилась Дюваль, кожура фруктов и овощей из магазинов зачастую пропитана нитратами.