Чтобы избавиться от «запасов» жира на животе, нужно полностью изменить пищевые привычки. Такой совет дала диетолог Елена Соломатина.
Она рекомендовала употреблять больше клетчатки, которая содержится в салатах, цельнозерновом хлебе, свежих овощах и фруктах. Необходимо также отказаться от жареного и простых углеводов, их лучше всего заменить варёной и запечённой пищей.
Помимо этого, не следует забывать о физических нагрузках. Чтобы добиться уменьшения объёмов талии, нужно посещать спортзал не меньше двух раз в неделю, уточнила она. Следует наладить и режим сна, а ещё — не использовать гаджеты перед тем, как лечь в постель.
Она пояснила, что такой жир называется висцеральным, то есть внутренним. Он скапливается вокруг органов брюшной полости и бывает как у женщин, так и у мужчин. Второй тип — подкожный — откладывается только на женских бёдрах и связан с гормоном эстрогеном.
Такой вид жира не является вредным, он, напротив, нужен, чтобы иметь силы выносить и родить здоровое потомство. Но он доставляет дискомфорт дамам, поэтому они с особым усердием пытаются от него избавиться, — рассказала Соломатина «Вечерней Москве».
По словам диетолога, висцеральный жир скапливается не только из-за неправильного питания, но и из-за малоподвижного образа жизни. Всё это может привести к появлению диабета, атеросклероза, гипертонии и одышки.
Ранее, как писал NEWS.ru, Соломатина обратила внимание на то, что с приходом холодов люди начинают активнее потреблять жирное и сладкое, а также алкоголь. Однако, по её мнению, восполнить недостаток полезных веществ можно с помощью более полезных продуктов: жирной рыбы, «молочки» и овощей.
