Тяга к сладкому — главное препятствие для борьбы с лишним весом. Как от неё избавиться, рассказал индийский диетолог Пуджа Малхотра.
Учёные считают, что одна из причин недостатка сахара — обезвоживание. По мнению диетолога, это можно исправить, регулярно употребляя воду. Помимо этого, в диету нужно включить как можно больше белков и пищевых волокон. Разумеется, при этом нужно сократить количество очищенных углеводов, сахара и искусственных подсластителей, сообщает портал NDTV.
Также важно не пренебрегать завтраками и другими приёмами пищи. Допускаются перекусы, но есть нужно немного.
Специалист посоветовала есть фрукты, изюм, курагу или сушёные финики. Именно эти продукты полезны и помогут утолить тягу к сладостям. Чтобы лучше контролировать себя, диетолог посоветовала есть сладкое только по праздникам и небольшими порциями.
В период морозов человеку всё же требуется больше энергии, чтобы поддерживать в работе все функции организма и иммунитет. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала доктор медицинских наук, профессор ФМБА России Маргарита Королёва. По её словам, в холодную погоду лучше питаться натуральными продуктами, так как именно они позволяют получить все питательные компоненты, жиры, белки и минеральные вещества. Поэтому стоит ввести в рацион больше продуктов животного и растительного происхождения. К примеру, белок даёт возможность получить протеин, важный для иммунной системы. Жиры участвуют в построении ткани на клеточном уровне и обеспечивают человека энергией, поддерживая тепло в организме и высокую работоспособность.
