Человеку в условиях самоизоляции необходимо заниматься физическими упражнениями не менее 45 минут в день. Об этом напомнил доктор медицинских наук, академик Российской академии космонавтики Александр Суворов.
Предстоящий выход людей из режима ограничений он сравнил с адаптацией после космического полёта, когда требуется вернуться в нормальную жизнь. Поэтому физические тренировки должны быть обязательными, подчеркнул специалист.
Существует такое понятие, как «мышечная радость». Надо позаниматься как минимум 45 минут в день, чтобы появилось внутреннее изменение гормонального статуса и организм испытал внутреннюю радость, — цитирует Суворова РИА Новости.
Он посоветовал заниматься любыми доступными в ограниченном пространстве упражнениями. По его словам, даже самый простой эластичный бинт может стать многофункциональным инструментом, который позволит тренировать и нагружать практически все группы мышц. Главное в этом деле — проявить фантазию и подойти к процессу творчески.
Обязательным элементом должны стать упражнения на гибкость, потому что именно её человек теряет в первую очередь, отметил учёный. Владельцам велотренажёров Суворов посоветовал обязательно их использовать.
Ранее, как писал NEWS.ru, в Роскачестве рассказали, как укрепить здоровье, подтянуть фигуру и похудеть на два-три килограмма могут те, кто самоизолировался на дачных участках.
