Весна — время вспомнить о комплексе из йоги «Сурья Намаскар» или «Приветствие солнцу». Всего 10 минут такой практики — и на целый день ты станешь «космолетом». Этот комплекс асан наполняет тело энергией, устраняя вялость и сонливость, идеально подготавливая к активному дню или к занятиям спортом в выходные.
Он эффективно разминает суставы, увеличивает эластичность мышц, массирует внутренние органы и активизирует дыхательную и кровеносную системы, содействуя гармонии между телом и умом. «Сурья Намаскар» можно выполнять практически в любое время и в любом месте без особых подготовок. Если вы чувствуете усталость, несколько циклов комплекса помогут быстро восстановить физическую и умственную энергию. Он также помогает справляться с эмоциональными всплесками.
«Сурья Намаскар»: легкий вариант
Повторяйте цикл столько раз, сколько сможете, чередуя ноги. Дышите глубоко!
Ранее мы рассказывали про позу дерева и трупа. Все мы немного йоги — занимайся в любом возрасте!
