Чтобы справиться с эмоциональным выгоранием, следует установить четкие границы на работе, пишет Мойка78. Также рекомендуется переосмыслить карьеру и начать развивать новые навыки.
По данным издания, для немедленного облегчения выгорания следует также практиковать осознанность, обращаться за поддержкой к близким или специалистам. В долгосрочной перспективе важно переосмыслить как профессиональные, так и личные отношения.
Также может помочь профессиональное консультирование и карьерный коучинг. Для профилактики выгорания важно включить в повседневную жизнь регулярные упражнения, полноценный сон, здоровое питание и управление стрессом. Кроме того, рекомендуется ставить реалистичные цели, отслеживать прогресс, отказаться от вредных привычек и разграничивать работу и личную жизнь.
Ранее психолог Анжелика Полина заявила, что регулярное нежелание идти на работу, усталость, тревога, раздражительность, плохое настроение, равнодушие к своим обязанностям и потеря самоуверенности могут сигнализировать об эмоциональном выгорании. Для того чтобы избежать этого состояния, эксперт посоветовала отмечать свои успехи и качественно отдыхать.
