Продукты, богатые витаминами C, D и группы B, помогут справиться с осенней хандрой, рассказала «Москве 24» врач-диетолог Елена Соломатина. По ее словам, также рекомендуется пить достаточно воды.
Тревожность, депрессия, хандра зависят от нашего микробиома. Если с ним все нормально, будут вырабатываться вещества, которые влияют на центральную нервную систему, а медиаторы отрегулируют состояние человека, — объяснила медик.
Врач отметила, что хандра может возникнуть из-за недостатка витамина C. Чтобы это исправить, можно есть квашеную капусту, болгарский перец и пить отвар шиповника. Также на настроение и энергию влияет витамин D. Его можно найти в красной и черной икре, печени трески, скумбрии, селедке, лисичках и сморчках.
Витамины группы B улучшают состояние нервной системы и отвечают за метаболические процессы. Они содержатся в цельнозерновых кашах, хлебе и мясе, например телятине и говядине, — добавила диетолог.
Соломатина подчеркнула, что причиной плохого настроения может быть недостаток воды. Кроме того, улучшить настроение могут продукты, содержащие антиоксиданты и клетчатку, подытожила диетолог.
Ранее психолог Елена Охлопкова рассказала, что справиться с плохим настроением в серые осенние дни помогут приятные мелочи, физическая активность и здоровый сон. По ее словам, женщины, по статистике, больше подвержены осенней хандре, чем мужчины.
