Рот на замок и замереть! Научим, как правильно измерять давление

Чтобы показатели давления на тонометре были точными, важно соблюдать несколько простых правил. Давление измеряют в спокойном состоянии, не разговаривая и не двигаясь, когда рука и манжета расположены правильно. Соблюдая эти условия, можно без труда узнать свои реальные значения и следить за здоровьем сердца и сосудов.

Почему важно знать свое давление

Регулярная проверка давления помогает вовремя заметить отклонения от нормы и предотвратить развитие гипертонии или пониженного давления. Каждый человек имеет свои «рабочие» показатели, зависящие от возраста, веса и уровня физической активности. Поэтому важно не просто измерять давление, но и заносить показания в дневник, чтобы понимать, какие значения для вас нормальны.

Виды тонометров и где измеряют

Сегодня существуют тонометры с манжетой на плечо и модели, фиксируемые на запястье. Первые дают наиболее точные результаты и рекомендованы для домашнего контроля. Компактные запястные устройства удобны в дороге, но требуют особенно внимательного соблюдения инструкции. Главное — следить, чтобы манжета располагалась правильно и не сдавливала руку.

Как правильно измерять давление

Перед процедурой нужно спокойно посидеть 5–10 минут, не пить кофе, не курить и не заниматься физической активностью хотя бы полчаса. Измерения производят сидя, у спины должна быть опора, а рука свободно лежать на столе на уровне сердца. Манжету надевают на нерабочую руку: у правшей это левая, у левшей — правая. Во время замера нельзя разговаривать или двигаться, иначе измерение окажется неточным.

Через несколько минут стоит повторить процедуру еще раз — так можно убедиться, что данные стабильны. Разница между первым и последующим измерениями — обычное явление, особенно если вы волновались или спешили.

Чтобы показатели тонометра были точными, важно проводить измерение правильно и в спокойной обстановке. Соблюдайте одинаковые условия каждый день и записывайте результаты — это поможет вашему врачу оценить динамику и скорректировать рекомендации. Тем, кто ищет ответ на вопрос, как правильно измерять давление: выполняйте процедуру сидя, не разговаривайте, не торопитесь и доверяйте только тем цифрам, которые получены без спешки и напряжения.

Ранее мы рассказывали, надо ли пить воду с утра.