USD  66.7044 EUR  75.2492
GOLD1,326 $   Brent66.52 $ Bitcoin3,897.10 $
МОСКВА-4°C23:37
ПОИСК ПОИСК ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ 18+ facebook twitter vkontakte instagram

Учёные рассказали о пользе прыжков для женщин

uwe umstätter/Global Look Press

здоровье [ версия для печати ]

Прыжки на месте полезны для здоровья и могут предотвратить опасные заболевания. Невысокие прыжки, выполняемые за счёт отталкивания одними стопами, обеспечивают необходимую нагрузку на мышцы нижних конечностей и помогают предотвратить истончение костей, предупредить возникновение венозной недостаточности и даже убрать лишний вес.

Таковы данные исследования, которое провели британские учёные из Манчестерского университета.

Специалисты тестировали упражнения для женщин в возрасте 50 лет. Оказалось, что самые лучшие показатели были у тех, кто размахивал во время прыжка руками, затем шли прыжки с ящика и поднятие на цыпочки перед тем, как упасть на пятки.

Во время эксперимента медики измеряли плотность кости и заметили существенные положительные изменения. Кроме того, было установлено, что прыжки могут помочь избежать остеопороза.

Кроме того, благодаря данным видам физических упражнений ускоряется кровообращение, улучшается вентиляция лёгких и запускается процесс жиросжигания, информируют «Актуальные новости».

Женщины, проходившие тестирование, делали один прыжок каждые 15 минут. Учёные утверждают, что 30 прыжков примерно три раза в неделю будет достаточно для поддержания здоровья. Чтобы сбросить вес и избавиться от целлюлита, рекомендуется заниматься не меньше 45 минут в день со скакалкой.

Ранее учёные нашли способ продлить молодость. Специалисты опровергли генетическое влияние на скорость старения людей, писал News.ru.


самое читаемое


читайте также
Другие новости
Top