Во время похудения важно есть сытные, но низкокалорийные блюда. Этот салат с копченой куриной грудкой — отличный вариант: он богат белком, содержит минимум углеводов и при этом очень вкусный. На порцию приходится 200 ккал.
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 100 г копченой куриной грудки (без кожи)
- 50 г свежих огурцов
- 50 г помидоров
- 30 г листового салата (айсберг, романо)
- 10 г красного лука (по желанию)
- 1 ч. л. оливкового масла
- 1 ч. л. лимонного сока
- соль, перец по вкусу
Приготовление
- Куриную грудку нарежь кубиками.
- Огурец и помидор нарежь ломтиками, лук — тонкими полукольцами.
- Листья салата порви руками.
- Смешай все ингредиенты в миске, заправь оливковым маслом и лимонным соком, посоли и поперчи.
Салат отлично насыщает благодаря белку из курицы и клетчатке из овощей, а оливковое масло помогает усвоению витаминов. Идеально для ужина или ланча!
Ранее сообщалось, что кабачки с чесноком в духовке — это легкое и полезное блюдо, идеальное для похудения. На 100 г приходится всего 50 ккал.