Дыхательные упражнения, медитация, работа с мыслями и принятие своих эмоций помогут справиться с хроническим стрессом, заявила РИАМО психолог Мария Фогель. Эксперт посоветовала практиковать самоподдержку, вести психологический дневник и настраивать себя позитивно.
Физическая активность, например йога или растяжка, позволит понизить уровень кортизола — гормона стресса, отметила Фогель. Установка личных границ в общении с людьми укрепит уверенность в себе, добавила эксперт.
По ее мнению, сбалансированное питание, регулярный сон, качественный отдых, хобби, отказ от вредных привычек и общения с токсичными людьми повысят качество жизни. На ментальное состояние человека также благоприятно повлияют новые впечатления и знакомства, а также путешествия.
Ученые ранее выяснили, что танцы эффективно снижают тревожность. По мнению экспертов, движения под музыку способствуют выработке эндорфинов и окситоцина, повышающих настроение.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале