Взрослым следует регулярно отслеживать режим сна школьников, заявила «Радио 1» психолог Анна Авдеева. Детям необходимо ложиться спать в одно и то же время, а в период высокой нагрузки — увеличивать количество сна на час–полтора.
Чтобы избежать нарушения баланса между учебой и отдыхом, в первую очередь необходимо наладить режим сна. Младшеклассникам рекомендуется спать по 10–11 часов, ученикам средних классов — по 9–10 часов, а старшеклассникам — по восемь–девять часов, — напомнила Авдеева.
В ежедневном графике ребенка, помимо учебы и секций, должно найтись место и для любимых дел, уверена специалист. Важно помнить, что отдых для каждого свой: одни предпочитают компьютерные игры и прогулки с приятелями, а другие — творчество, пояснила психолог. Она также призвала взрослых эмоционально поддерживать ребенка, хвалить его и не обесценивать его переживания.
Ранее психолог Светлана Гришаева заявила, что выполнение уроков с детьми не должно превращаться в систему, а оставаться формой помощи при необходимости. По ее словам, из этого процесса нельзя делать ежевечернюю проблему для всей семьи.
