Россияне стали активнее заботиться о своём здоровье. Так, всё больше наших соотечественников, по данным ВЦИОМ, начинают заниматься спортом. За три года — с 2015-го по 2018-й — число приверженцев спорта и здорового образа жизни выросло с 61% до 79%. Более того, в текущем году количество тех, кто следит за своим питанием, достигло рекорда. Среди участников опроса таковых оказалось 60%. Из них 41% всегда старается есть здоровую еду, 12% подбирают рацион самостоятельно, а 7% — с помощью диетологов.

Также за десять лет вдвое уменьшилось количество людей, выбирающих самые дешёвые продукты, и на 3% сократилось число курильщиков.

Фото: Global Look Press/Elena Sikorskaya

Такая тенденция очень обнадёживает. Недавнее исследование Американской кардиологической ассоциации показало, что поддержание ЗОЖ продлевает продолжительность жизни для женщин на 14 лет и на 12 лет для мужчин.

News.ru подсчитал, сколько придётся потратить на здоровую жизнь.

  • Абонемент в спортзал. Занятия в фитнес-клубе — обычно с этого начинают люди, задумавшиеся о здоровье. Как правило, они сразу приобретают абонемент на полгода или год. Он даёт возможность посещать тренажёрный зал, сауну и групповые занятия. Средняя стоимость абонемента на шесть месяцев составляет примерно 10 тысяч рублей, а на год — около 20 тысяч. При этом довольно часто можно попасть на акции, которые устраивают клубы. Тогда цена может быть снижена на 15–20%.
  • Программа тренировок. Далеко не всегда мы знаем, как добиться желаемого результата. У одних может не хватать дисциплины, у других — знаний. Для этого можно оплатить несколько занятий у тренера. Он составит рацион и программу упражнений. Цена одного такого занятия в Москве — примерно от 1 тысячи до 5 тысяч рублей. Или можно сэкономить и скачать себе на телефон одно из бесплатных приложений для тренировок.
  • Форма. Как бы это странно ни звучало, но одежда имеет очень важное значение для спорта. Первое время, когда вы начнёте ходить в тренажёрный зал, будет сложно заставить себя это делать. И тут вдохновить вас поможет красивая одежда — выбирайте ту, которую вам срочно захочется надеть и отправиться в ней на тренировку. В одной из сетей спортивных товаров женскую майку для фитнеса и леггинсы можно приобрести примерно за 1200–2000 рублей. Кроссовки — их стоимость начинается от 2 тысяч рублей. То есть получается, что женская экипировка для фитнеса обойдётся ориентировочно в 3200–4000 рублей. Футболка и шорты для мужчины выйдут примерно в 2200–3000, а обувь — от 2 тысяч рублей. Выходит, что мужчине собраться на фитнес стоит чуть дороже — 5200–6000 рублей.
  • Фильтр для воды. Ещё одна важная составляющая ЗОЖ — здоровое питание. И его сложно представить без чистой воды. Мы знаем о том, что взрослому человеку нужно пить в день около полутора литров воды. Точная доза зависит от пропорций человека. По данным Всемирной организации здравоохранения, на 1 килограмм веса должно приходиться 30 мл жидкости. Чтобы обеспечить чистой водой себя и свою семью, многие устанавливают дома фильтры для воды. Стоимость самого простого из них, в форме кувшина, — от 250 рублей. Также можно установить фильтр на раковину. В этом случае через специальный небольшой кран будет идти вода, прошедшая три ступени очистки. Приобрести такой фильтр можно за 2500–6000 рублей.
  • Фрукты и овощи. Очередной шаг к правильному питанию — заменить зефир, печенье и шоколад на фрукты, орехи и ягоды. Одни приобретают эти товары в магазинах, другие заказывают в Интернете у фермеров. И цены там различаются не сильно. Так, в столичной продуктовой сети килограмм яблок стоит 80–135 рублей, а на сайте фермерского магазина — от 100 до 190 рублей.
  • Диетолог. Но не всегда мы сами можем разобраться, какие продукты стоит есть, а от каких придётся отказаться. В этом случае можно сходить на консультацию к диетологу. В Москве минимальная стоимость приёма у такого специалиста составляет примерно 1 тысячу рублей.
  • Книги. Не у всех есть возможность пойти к специалисту. Тогда путь в здоровую жизнь можно начать... с похода в книжный. Сегодня существует множество изданий о правильном питании и мотивации. Их можно приобрести за 200–600 рублей. Среди таких книг — «Соль, сахар и жир» Майкла Мосса. Она рассказывает о том, как менялась еда современных людей и почему мы потребляем больше жира, соли и сахара, чем этого требуют вкусовые рецепторы. Примерная стоимость книги — 320 рублей.

Заботиться о здоровье — занятие довольно увлекательное. И, если мыслить глобально, не очень затратное. В любом случае, вылечить болезнь, которая может появиться из-за нездорового образа жизни, окажется значительно дороже.