Выпускникам назвали эффективные методы борьбы со стрессом

Для того чтобы успокоиться перед сдачей экзамена, рекомендуется сделать дыхательные упражнения, заявил «Радио 1» психолог Евгений Лыков. Можно также просто посидеть в тишине.

Если начнет подступать паника, закройте глаза и скажите: «Я просто волнуюсь, это пройдет». ‌‌‎Чтобы вывести себя из этого состояния, начать экзамен лучше с самых простых заданий: это позволит переключиться с эмоций на дело, и страх уменьшится, — объяснил Лыков.

При возникновении паники дыхательная гимнастика становится главным способом взять себя в руки. Упражнения подразумевают медленный вдох через нос, задерживание дыхания и плавный выдох. Вдобавок к этому можно также умыться холодной водой.

Нутрициолог Наталья Гладких ранее посоветовала выпускникам в период экзаменов есть цельнозерновые продукты, яйца и зелень. В них содержатся витамины группы B, которые поддерживают метаболизм и энергию.