Вы еще не делаете так перед сном? Попробуйте — и ваше утро будет идеальным

Хотите просыпаться бодрым и в хорошем настроении? Попробуйте этот простой вечерний ритуал — и ваше утро станет совершенно другим! Всего 5 минут перед сном — и вы заметите разницу уже завтра.

Что делать

Проветрите комнату — свежий воздух улучшает качество сна.

Запишите 3 хорошие вещи за день — это снизит стресс и настроит на позитив.

Сделайте легкую растяжку — 2-3 минуты помогут расслабить мышцы.

Отложите телефон за 30 минут до сна — это уменьшит воздействие синего света.

Выпейте чашку теплого травяного чая (ромашка, мята) — успокаивает нервную систему.

Попробуйте хотя бы неделю — и вы удивитесь, насколько лучше станете чувствовать себя по утрам!

Ранее также сообщалось, что залог качественного сна — это хорошая кровать. Вот несколько важных советов, чтобы выбрать ее правильно.