Врач рассказала, как повысить иммунитет против новых штаммов гриппа

Ежедневная получасовая ходьба может повысить иммунитет против новых штаммов гриппа, заявила NEWS.ru врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина. По ее словам, эффективность сопротивления вирусам напрямую связана с повседневным режимом.

Хроническое недосыпание, когда человек спит менее шести часов в сутки, увеличивает восприимчивость к респираторным инфекциям более чем в три раза. Сбалансированный рацион с достаточным количеством полноценного белка, а также регулярные умеренные нагрузки вроде ежедневной получасовой ходьбы поддерживают активную циркуляцию защитных клеток в кровотоке и ускоряют их реакцию на чужеродные агенты. В меню не должно быть избытка сахара, соли и ультрапереработанной пищи ― магазинных сосисок, чипсов, газированных напитков, растворимых супов и каш. Также организму требуется системное поступление витамина С, ― сказала Уланкина.

Она отметила, что вакцинация помогает снизить риск заболевания гриппом и его тяжелого течения, в том числе на фоне появления новых штаммов. Также врач призвала не забывать о соблюдении правил гигиены.

В текущем сезоне из-за циркуляции новых штаммов, к которым у людей еще не сформировался иммунный ответ, особое значение приобретает профилактика. В подобных условиях перенесенная в прошлом инфекция или старая прививка не защищают от болезни. Огромную роль играют базовые санитарные правила: частое мытье рук с мылом, обработка поверхностей спиртосодержащими средствами и привычка не прикасаться к лицу в общественных местах перекрывают путь проникновения вирусных частиц через слизистые покровы, ― подытожила Уланкина.

Ранее сообщалось, что в России началась циркуляция ранее не встречавшихся разновидностей гриппозных вирусов. По словам директора НИИ гриппа имени А. А. Смородинцева Минздрава РФ Дмитрия Лиознова, организм большинства граждан не обладает защитой перед этими возбудителями.