Врач рассказала, как пережить экстремальную жару без кондиционера

Чтобы облегчить свое состояние в жаркую погоду, следует отказаться от жирной, острой и тяжелой еды, а также пить больше чистой воды, посоветовала в беседе с LIFE.ru терапевт Кристина Радина. По ее словам, если в квартире нет кондиционера, рекомендуется регулярно проветривать комнаты, использовать вентилятор и плотные шторы на окнах.

В условиях высокой температуры тело теряет много жидкости, поэтому важно пить именно чистую воду, а не чай или газировку, а также полностью исключить алкоголь и кофеин, которые только усиливают обезвоживание. Если целый день находиться в закрытой квартире или ехать в переполненном автобусе или метро, где мало кислорода, возникает риск головной боли давящего характера, скачков артериального давления, слабости, сонливости и раздражительности. В более тяжелых случаях может появиться тахикардия, резкое ухудшение общего состояния и даже потеря сознания, — предупредила Радина.

В знойные дни она призвала по возможности ограничить прогулки с 11:00 до 16:00 или выходить в это время в головном уборе и одежде из натуральных тканей. По словам врача, пережить экстремальную жару помогают прохладный душ несколько раз в день и правильный рацион: овощи, фрукты, легкие негорячие супы и кисломолочные продукты.

Ранее терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин заявил, что употребление холодной воды в жаркие дни чревато резким переохлаждением организма и простудой. По его словам, лучше отдать предпочтение теплым напиткам, а также придерживаться дробного питьевого режима.