Врач рассказала, как бороться с синдромом раздраженного кишечника осенью

При раздражении кишечника стоит заменить кофе на чай с мятой, придерживаться режима, избегая больших перерывов между приемами пищи, заявила NEWS.ru врач общей практики, гастроэнтеролог, гериатр Елена Павлова. По ее словам, также необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Чтобы избежать обострения, старайтесь придерживаться режима, есть в одно и то же время, избегайте больших перерывов между едой, отдавайте предпочтению теплому. Имеет смысл внимательнее относиться к продуктам с короткоцепочечными углеводами — это лук, чеснок, бобовые, капуста, пшеница, яблоки и груши, молочная продукция, так как это все содержит компоненты, которые могут привести к обострению. Можно добавить травяные чаи с мятой и ромашкой вместо кофе, более того, мята — доказанный природный спазмолитик. Ежедневная легкая прогулка снижает кортизол и нормализует перистальтику лучше любых таблеток, — отметила Павлова.

Для многих людей с синдромом раздраженного кишечника осень становится периодом обострений, добавила врач. По ее словам, дело тут не только в самом кишечнике, но и в том, как он тесно взаимодействует с головным мозгом — эту связь в медицине называют осью «кишечник — мозг». Осенью целый комплекс факторов создает дополнительную нагрузку и хрупкая система коммуникации дает сбой, подчеркнула эксперт.

Сокращение светового дня и осенняя хандра повышают уровень кортизола, так как организму нужно снова приспособиться, что является прямым сигналом о тревоге через блуждающей нерв мозгу, как результат — спазмы, вздутие и хаос в моторике. Происходит смена рациона, так как мы инстинктивно тянемся к согревающему, но коварному, это может быть горячий кофе натощак, жирные ужины, мучное и сладкое, а при таком заболевании, это как красная тряпка для быка. Кроме того, начинается сезон простуд, а бесконтрольный прием нестероидных противовоспалительных средств негативно сказывается на микробиоте, усугубляя воспаление и симптомы, — заключила Павлова.

Ранее семейный врач, эндокринолог Анастасия Самойлова заявила, что осенью женщины могут страдать от отечности, сонливости и выпадения волос. По ее словам, именно в это время года в организме происходит серьезная эндокринная и гормональная перестройка.