Врач объяснила, как отличить осеннюю хандру от депрессии

Продолжительность тоски и апатии более двух недель может указывать на депрессию, заявила NEWS.ru врач общей практики, гастроэнтеролог, гериатр, рефлексотерапевт Елена Павлова. По ее словам, осенняя хандра связана с сокращением светового дня.

Осень — легальный повод для легкой меланхолии, так как сокращается световой день, выработка мелатонина растет, а серотонина — падает. Важно отличить нормальную сезонную усталость от начинающейся клинической депрессии или сезонного аффективного расстройства. Если тоска и апатия сохраняются более двух недель подряд, вы замечаете полное отсутствие радости от того, что раньше приносило удовольствие, произошли резкие изменения сна, изменился аппетит, произошло появление мыслей о бессмысленности всего, нужно обратиться к специалисту, — предупредила Павлова.

Она отметила, что с хандрой можно справиться самостоятельно, если по утрам человек чувствует лень, но искренне радуется встречам с друзьями, вкусной еде или любимому хобби. По словам специалиста, чтобы поддержать себя, необходимо использовать дневной свет и чаще гулять в обеденное время, поскольку физическая активность стимулирует выработку эндорфинов лучше, чем кофе.

Хандра лечится теплым пледом, прогулкой и сменой фокуса, а депрессия — врачом, поэтому не пренебрегайте своими симптомами, обратитесь за помощью. Это не слабость, дополнительно можно сдать базовые анализы — панель щитовидной железы, ферритин, клинический, общий белок, так как иногда осенняя хандра — это маска какого-либо заболевания, — заключила Павлова.

Ранее диетолог Дарья Русакова порекомендовала употреблять жирные сорта рыбы, чтобы снизить риск осенней хандры. По ее словам, в рацион следует включать больше тыквы, облепихи, клюквы, яблок и других сезонных продуктов.