Врач дала советы, как защитить ребенка от ожирения

Чтобы защитить ребенка от набора лишнего веса и ожирения, следует следить за его пищевыми привычками, посоветовала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая. В разговоре с Pravda-nn.ru специалист подчеркнула, что стоит регулярно обсуждать с педиатром соответствие роста и веса с нормами для возраста ребенка. Кроме того, по ее словам, нужно ограничивать экранное время и мотивировать детей чаще двигаться.

Важно понять, как ребенок питается каждый день. Часто ли он пьет сладкие напитки — газировку, соки, морсы? Много ли в его рационе фастфуда, полуфабрикатов, выпечки и продуктов из белой муки? Иногда стоит сократить количество очень сладких фруктов, например, бананов, винограда, фиников и сухофруктов — примерно до 100 граммов в день. При этом важно, чтобы ребенок каждый день ел овощи: около 300 граммов, если он младшего возраста, и около 400 граммов, если это подросток. Также в меню регулярно должны быть нежирное мясо или рыба, а не колбасы, сосиски и копчености, — пояснила врач.

Ранее биотехнолог, эксперт по питанию и активному долголетию Елена Желянина заявила, что родители могут давать ребенку в школу домашние аналоги фастфуда, например стрипсы из индейки, которые по виду не отличаются от привычной еды из ресторанов быстрого питания, но гораздо полезнее по составу. По ее словам, главная задача взрослых в данном случае — не заставлять школьника есть нелюбимые блюда, а предложить ему альтернативу.