Творог — ценный источник белка и кальция, но, чтобы он помогал в похудении, важно правильно выбрать время его употребления. Но когда же его есть: утром, днем или вечером?
Диетологи рекомендуют есть творог в первой половине дня, чтобы похудеть. Лучше всего на завтрак или в качестве перекуса до обеда.
Белок надолго насыщает, снижая тягу к вредным перекусам. Кальций и казеин усваиваются лучше при дневной активности. Ускоренный метаболизм утром помогает эффективнее перерабатывать калории.
Легкий обезжиренный творог (до 5%) допустим за 2–3 часа до сна, но в небольшом количестве. Однако из-за медленного усвоения казеина он может создавать тяжесть, если у вас чувствительное пищеварение.
Ранее были названы самые полезные и доступные виды рыбы.
