Ученый объяснил, как избежать обезвоживания в жару

Кокосовая вода, зеленый чай и морсы помогут избежать обезвоживания в жару, рассказал LIFE.ru кандидат медицинских наук в области элементологии эксперт АНО «НИИ функционального питания» Андрей Скальный. Он отметил, что лучше всего справиться с жаждой поможет чистая питьевая вода.

При выборе жидкости предпочтение нужно отдавать воде — чистой, негазированной, комнатной температуры или слегка прохладной (15–20°C). Ледяные напитки могут вызвать спазмы сосудов и заболевания горла. Расчет потребления — 30 мл на 1 кг массы тела, в жару объем можно увеличить, — рассказал Скальный.

Ученый подчеркнул, что зеленый чай можно употреблять в умеренном количестве — не больше трех-четырех чашек в день, при этом его температура должна быть около 50–60°C. По его словам, в рационе в жаркую погоду стоит делать упор на легкие продукты с высоким содержанием воды — например, огурцы, арбузы, кабачки, томаты, салат, редис, сельдерей, а также фрукты.

Ранее врач Ирина Волгина рассказала, что употребление сладкой газировки в жаркую погоду может спровоцировать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта. При этом, по ее словам, таким напитком не удастся утолить жажду.