Ученые нашли способ продлить жизнь пенсионерам без лекарств

Физическая активность в утренние часы способствует увеличению продолжительности жизни у пожилых людей, сообщается на сайте American College of Sport Medicine (ACSM) со ссылкой на исследование. К такому выводу пришли американские ученые, проанализировав состояние сердечно-дыхательной системы и срок жизни людей старше 65 лет.

Согласно исследованию, наилучшие показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем были зафиксированы у пожилых, которые предпочитали утреннюю активность. У них отмечались более стабильные показатели давления, ритма сердца и насыщения крови кислородом. Утренние занятия, такие как ходьба или гимнастика, также связаны с более низким риском хронических заболеваний и преждевременной смертности.

Медики предполагают, что такой эффект объясняется взаимодействием физических нагрузок с циркадными ритмами человека. Ранний подъем и движение в первые часы после пробуждения запускают положительные физиологические реакции. Таким образом, простая привычка к утренним прогулкам может оказать непосредственное влияние на долголетие.

Ранее ученые выяснили, что регулярные физические нагрузки средней интенсивности помогают поддерживать уровень витамина D, особенно зимой. У активных людей его снижение составило 15%, у ведущих малоподвижный образ жизни — 25%.