Тревожность не враг: вот способ подружиться с ней

Тревожность часто воспринимается как враг, но на самом деле это естественная реакция организма, направленная на защиту. Нейробиология тревоги показывает, что это часть нашего инстинкта выживания. Вместо того чтобы подавлять ее, важно понять, как научиться с ней справляться.

Тревожность — это сигнал о том, что что-то требует внимания. Но вместо того чтобы бояться своих эмоций, можно научиться их воспринимать и использовать. Простой способ — это практика «Письмо тревоге». Напишите все свои переживания на бумаге, это помогает разгрузить ум и снизить уровень стресса.

Еще один эффективный метод — дыхание 4–7–8. Просто вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, а затем выдохните на 8 секунд. Это помогает успокоиться и вернуть контроль над эмоциями.

Ранее также сообщалось о способах направить энергию от депрессии в правильное русло. Депрессия может стать толчком к творчеству. Также это хорошее время для самоанализа.