Тренер рассказала о пользе набирающего популярность в России slow jogging

Slow jogging (медленный бег) — это популярная альтернатива обычным пробежкам, которая подходит даже пенсионерам благодаря щадящей нагрузке, заявила NEWS.ru тренер-нутрициолог Ольга Яблокова. Однако, по ее словам, такой вид активности не рекомендуется людям, страдающим от проблем с суставами.

Термин slow jogging означает очень медленный бег, который появился в Японии как щадящая альтернатива обычной пробежке. Смысл метода простой: двигаться в темпе, при котором можно спокойно дышать, не задыхаться и сохранять комфорт на протяжении всей тренировки. Он удобен тем, что подходит людям разного возраста и уровня подготовки. Его выбирают новички, те, кто возвращается к занятиям после перерыва, а также люди, которым обычный бег кажется слишком сложным или запрещен из-за особенностей здоровья, — поделилась Яблокова.

Она подчеркнула, что низкая интенсивность нагрузки делает ее более легкой для сердца и сосудов, а небольшой шаг уменьшает ударное воздействие на суставы. По словам тренера, такой вид занятий способствует улучшению кровообращения и поддержанию общей физической активности.

Как и любая нагрузка, slow jogging не подходит всем без исключения. Если есть выраженные проблемы с суставами и стадии обострения заболеваний, боли в стопах, лишний вес в сочетании с низкой физической подготовкой или отсутствие техники, даже медленный бег может давать вред. Поэтому в подобных случаях стоит проконсультироваться со специалистом, — заключила Яблокова.

Ранее глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина заявила, что число россиян, занимающихся функциональным тренингом, увеличилось на 45%. По ее словам, этот вид тренировок помогает организму адаптироваться к комплексным нагрузкам.