Тренер объяснила, как сохранить здоровую осанку ребенка

Неправильно подобранная обувь, будь то слишком тесная или чрезмерно свободная, может негативно повлиять на осанку ребенка, заявила NEWS.ru преподаватель йоги Ольга Махова. По ее словам, во избежание проблем со спиной необходимы регулярные занятия на растяжку.

Регулярные занятия на растяжку и укрепление мышечного корсета, диагностика спазмов и зажимов постепенно формируют ровную осанку. Скорректировать асимметрию в плечах, лопатках и тазу на мышечном уровне вполне реально, главное — регулярность и грамотный подход. Также важен выбор рюкзака и обуви. Тесные или слишком свободные туфли создают неправильную нагрузку на стопу, что косвенно влияет и на осанку, — поделилась Махова

Она подчеркнула, что пример родителей с прямой и изящной осанкой служит фундаментом. По словам эксперта, дети склонны подражать взрослым и часто повторяют за ними даже их манеру двигаться и ходить.

Неподвижность очень быстро утомляет мышцы. В них активно копится напряжение от неподвижной позы, появляются боли в спине, пояснице и шее. Чтобы минимизировать напряжение, необходимо делать перерывы на легкую физическую активность и растяжки как минимум каждый час по 10 минут, — добавила Махова.

Она отметила, что организация рабочего пространства также имеет большое значение. По словам тренера, важно обратить внимание на высоту стола, регулировку стула и расположение монитора или ноутбука на уровне глаз.

Ранее травматолог-ортопед Красногорской больницы Минздрава Подмосковья Мария Авкопашвили предупредила, что корсет для исправления осанки может ослабить мышцы спины. По ее словам, использовать это ортопедическое средство нужно только по рекомендации врача.