Чтобы сохранить красоту и здоровье, нужен качественный и регулярный сон, рассказал LIFE.ru фитнес-тренер, нутрициолог Александр Ткачев. По его словам, также рекомендуется тренировать ноги, так как они являются мышечным насосом для лимфы и крови.
Регулярный и качественный сон нормализует выработку гормона голода (грелина) и гормона насыщения (лептина), а недостаточный сон ведет к неизбежному обжорству и постоянному голоду. Хочешь похудеть — высыпайся. Хочешь избавиться от морщин и препятствовать их появлению — спи на спине, — объяснил эксперт.
Тренер отметил, что для красоты и здоровья тела полезно делать лимфодренажную дыхательную гимнастику, так как именно застой лимфы приводит к отекам и целлюлиту. Также следует добавить кардионагрузки, которые поддерживают здоровье сердца. Благодаря таким тренировкам будет выделятся пот, в котором есть пептид, защищающий от высыпаний на коже.
Кроме того, рекомендуется скорректировать питание, чтобы в рационе было как можно больше белка, добавил Ткачев. Белок влияет на здоровье ногтей, волос и кожи. Следует есть больше овощей, богатых минералами, так как они препятствуют отекам, подытожил нутрициолог.
Ранее косметолог Ольга Нелюбова рассказала, что осенью нужно умываться теплой водой и пользоваться SPF-кремами. Специалист уточнила, что уход зависит от времени года. Так, по ее словам, после лета кожа обезвоживается под воздействием жары и ультрафиолета.
