Терапевт раскрыла простой способ снизить тревогу и боль

Чтобы снизить боль и тревогу, можно слушать мелодичную музыку, рассказала НСН врач-терапевт Татьяна Романенко. По ее словам, релаксирующая музыка успокаивает нервную систему.

Подойдет в первую очередь достаточно спокойная музыка, мелодичная. Но для кого-то мелодичная музыка — это джазовая музыка, а для кого-то симфоническая музыка. Это то, что нравится конкретному человеку. Может быть, это фольклор, какие-то певучие мелодии, человеку это должно доставлять удовольствие, — объяснила врач.

Терапевт отметила, что когда человек слушает спокойную музыку, у него замедляется сердцебиение, так как успокаивается симпатическая нервная система. Также снижается артериальное давление, а воспринимающие боль рецепторы притупляются. Кроме того, выделяются эндорфины, способствующие обезболиванию.

Положительные эмоции, чем бы они ни были вызваны, словами, пением, стихами, верой во что-то, музыкой, красивыми картинами... Они способствуют выздоровлению и уменьшению боли, — добавила Романенко.

Ранее ученые из медицинского колледжа при Калифорнийском университете Нортстейт в Элк-Гроуве проанализировали 35 научных работ и выяснили, что прослушивание музыки помогает пациентам быстрее восстановиться после хирургических вмешательств. Исследователи обнаружили, что прослушивание музыки снижает тревожность, уровень боли и количество необходимых обезболивающих препаратов, а также нормализует частоту пульса — этот эффект появлялся буквально на следующий день.