Стретчинг и релакс: йога для тех, кто никогда не занимался

Йога — это идеальный способ улучшить гибкость, снять стресс и укрепить мышцы. Начните с этих простых асан, которые подходят даже новичкам.

Базовый комплекс:

• Поза ребенка — расслабляет спину и успокаивает ум
• Поза кошки — улучшает гибкость позвоночника
• Поза горы — учит правильно стоять и дышать
• Поза дерева — развивает баланс и концентрацию
• Поза кобры — укрепляет спину и раскрывает грудную клетку

Советы для начинающих:

• Занимайтесь утром на пустой желудок
• Начинайте с 10–15 минут в день
• Используйте коврик и удобную одежду
• Не перенапрягайтесь — йога не должна вызывать боль

Всего 15 минут в день — и уже через неделю вы почувствуете разницу!

Ранее также сообщалось о важной привычке, которая улучшит ваше здоровье. Просто делайте это по утрам, и почувствуете положительные изменения.