Стало известно, сколько можно есть куриных яиц в день

Детям школьного возраста и большинству взрослых рекомендуется употреблять не более двух куриных яиц в день, заявила NEWS.ru и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения и биолог Ирина Лялина. По ее словам, этот продукт полезен для роста ребенка.

Употребление вареных яиц зависит от возраста, индивидуальной переносимости и общего состояния здоровья. Обычно детям старше семи месяцев можно предлагать яичный желток. Белок вводят позже, когда малышу исполнится год. Детям школьного возраста можно давать разово максимум до двух яиц, но не каждый день. Они богаты белком, необходимым для роста и развития, холином, витаминами A, D, E, K, а также железом и цинком. Большинство взрослых могут безопасно употреблять до двух вареных яиц в день. Для людей, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни, это количество может быть несколько выше — до четырех штук, — сказала Лялина.

Она добавила, что вареные яйца — это отличный источник высококачественного белка, минералов и антиоксидантов, которые полезны для зрения. По словам биолога, такой продукт также способствует насыщению и помогает контролировать вес.

Ранее консультант по коррекции пищевого поведения Елена Милаева заявила, что использование сладкого в качестве награды, а еды — как инструмента манипуляции — это плохой подход к кормлению ребенка. Она посоветовала минимизировать количество продуктов с избыточным содержанием сахара в детском рационе.