Сомнолог раскрыла лучшее время для дневного сна

Наиболее оптимальным временем для дневного сна будет период между 13:00 и 15:00, когда уровень энергии в организме естественно снижается, заявила «Газете.Ru» сомнолог Наталия Золотарева. Это позволит избежать усталости и чувства разбитости.

Сон позднее 15:00 может нарушить циркадные ритмы, затрудняя засыпание ночью и вызывая чувство усталости после пробуждения. Стоит учитывать и такой фактор, как плохие условия для сна. Шум, свет или неудобная поза мешают полноценному отдыху, — объяснила Золотарева.

Для комфортного дневного сна необходимо затемнить комнату, а также использовать маску для глаз или беруши. В комнате при этом должно быть достаточно прохладно и влажно. Лучше всего ограничить такой отдых до 30 минут.

Сомнолог Дарья Лебедева ранее предупредила, что эмоциональное выгорание, неврологические расстройства, ожирение и беременность могут вызвать дневную сонливость. Кроме того, это состояние нередко провоцируют эндокринные заболевания и синдром беспокойных ног.