Сомнолог объяснил, как улучшить качество сна

Соблюдение режима способно улучшить качество сна, рассказал «Радио 1» доктор биологических наук сомнолог Владимир Ковальзон. Он отметил, что свежий воздух также важен для здорового отдыха.

На организм влияет все, но если в одно и то же время ложиться спать, то все будет в порядке. Температура в спальне должна быть чуть ниже, чем в других комнатах. Но здесь кто и как привык. Приоткрывать форточку или включать кондиционер не особенно рекомендуется, потому что можно простудиться, — рассказал Ковальзон.

Сомнолог подчеркнул, что в комнате должно быть темно. По его словам, также нужно спать на удобной постели, учитывая индивидуальные предпочтения.

Ранее сомнолог Борис Яковлев рассказал, что дневной сон должен длиться около 15–20 минут. Он отметил, что сон делится на циклы длиной до 90 минут.