Недосып чреват развитием диабета, гипертонии и инсульта, заявила «Радио 1» сомнолог, эндокринолог Дарья Лебедева. По ее словам, длительное нарушение сна также может спровоцировать ожирение.
Если человек чувствует свое тело на интуиции и понимает, что он недоспал, то это нужно исправить — например, вздремнуть, чтобы мозг как бы перезапустился, — посоветовала Лебедева.
По ее словам, люди, которые дремлют до 30 минут, не должны нарушить свой режим сна. При недосыпе эксперт порекомендовала находить время для расслабления, например, в такси или метро. Отдыхать днем с закрытыми глазами достаточно в течение 10−20 минут, уточнила врач.
Сомнолог Павел Кудинов ранее заявил, что нарушение сна может привести к набору лишнего веса. По его словам, отсутствие качественного отдыха уменьшает выработку гормона роста, отвечающего за расщепление жира.
