Тревожные мысли перед сном могут указывать на неразрешенные проблемы в дневное время, заявил в беседе с «Вестями Подмосковья» психолог Дмитрий Шкинев. Он добавил, что мозг нередко пытается систематизировать прожитые события и создавать прогнозы.
Разум пытается переварить и осмыслить накопившуюся информацию. Происходит так называемая ночная уборка, которую тревожность превращает в настоящую пытку, — объяснил Шкинев.
По его словам, человек может переживать из-за периодически возникающего плохого самочувствия, но не идти на прием к врачу. Поводом для тревожных мыслей также способны стать проблемы с заработками.
Психолог предложил в качестве рекомендации по борьбе с таким состоянием представить свои мысли в качестве облаков, которые постепенно уходят вдаль. Кроме того, можно занести переживания в дневник, чтобы постараться посмотреть на проблемы под другим углом. Также поможет отвлечься чтение книг перед сном.
Ученые из Мангеймского университета в Германии ранее выяснили, что полноценный сон в выходные позволит уменьшить уровень утомляемости в течение рабочей недели. Они провели исследование, в котором приняли участие более 300 человек.
