Россиянам объяснили, как выбрать не убивающую суставы обувь для тренировок

Для силовых тренировок необходима обувь с жесткой плоской подошвой, заявила NEWS.ru стилист-имиджмейкер, историк моды Ирина Катыхина. Для занятий кроссфитом, по ее словам, следует выбирать модели с надежной фиксацией пятки.

Правильный выбор кроссовок — это не вопрос комфорта, а основа безопасности. Неподходящая обувь перегружает колени, голеностоп и поясницу, увеличивая риск травм на 20–30%. Но это не значит, что она не может быть стильной — современные бренды успешно сочетают технологии и дизайн. Универсальной пары для всех видов тренировок не существует. Для бега нужны кроссовки с мягкой амортизацией, гасящей ударную нагрузку. Для силовых упражнений — жесткая плоская подошва для устойчивости при приседаниях. Для кроссфита — гибридные модели с умеренной амортизацией и хорошей фиксацией пятки, — поделилась Катыхина.

Она подчеркнула, что новички часто используют повседневные кроссовки для бега или беговые — для зала. По словам стилиста, в первом случае не будет нужной амортизации, а во втором — мягкая подошва будет «проваливаться» под весом штанги. Эксперт предупредила, что это увеличивает риск травм голеностопа и коленей.

Спортивная обувь давно стала частью повседневной моды. Для беговых кроссовок выбирайте яркие или неоновые цвета — они добавят динамики даже простому луку с легинсами. Для силовых тренировок отдайте предпочтение черным, белым или темно-синим моделям — они универсальны и легко сочетаются с шортами или штанами. Пары для кроссфита часто имеют яркие акценты, которые можно поддержать цветом топов или аксессуаров. Главное — чтобы стиль не шел в ущерб функциональности. Удачная модель с правильной технологией прослужит дольше и сохранит здоровье суставов, — заключила Катыхина.

Ранее врач-офтальмолог Анна Габрельян порекомендовала использовать прозрачные защитные очки во время пробежек, чтобы избежать жжения глаз. По ее словам, осенние тренировки зачастую проходят под моросящим дождем и сильным ветром.