Россиянам назвали необычный способ победить депрессию

Мощнейшим оружием против депрессии является ароматерапия, заявил NEWS.ru доцент кафедры общей биологии и биоэкологии Государственного университета просвещения Роман Опарин. По его словам, определенные ароматы, например лаванда, положительно влияют на эмоциональный фон.

Ароматерапия представляет собой мощный инструмент в борьбе с депрессией. Определенные аромамасла оказывают положительное влияние на эмоциональный фон, снижая уровень тревожности и способствуя расслаблению. Лаванда — это одно из самых популярных масел с успокаивающим эффектом. Помогает уменьшить уровень стресса и способствует хорошему сну. Применяйте его в диффузоре или добавляйте несколько капель в теплую ванну вечером, — сказал Опарин.

Он отметил, что аромат мелиссы наполняет энергией и поднимает настроение, а также помогает снизить уровень стресса и тревожности. По словам Опарина, использовать такое масло можно в сочетании с апельсиновым, грейпфрутовым или лимонным. Кроме того, уточнил биолог, масло нероли, получаемое из цветов горького апельсина, помогает справиться с ощущением тревоги и депрессией.

Розмарин обладает свежим травяным ароматом, который помогает повысить внимательность и концентрацию, снизить уровень стресса и помочь при умственном утомлении. Применяйте масло в диффузоре во время работы, чтобы повысить производительность, или добавьте его в массажные смеси для улучшения кровообращения, — добавил Опарин.

Он посоветовал создать «ароматный уголок» с диффузором, свечами или ароматизированными подушками. По словам Опарина, следует использовать ароматерапию в сочетании с медитацией или йогой. Однако нанесение эфирных масел на кожу может вызвать аллергию, поэтому эксперт посоветовал разбавлять их базовыми маслами.

Ранее диетолог Наталья Гусева предупредила, что жесткие диеты грозят развитием депрессии. Она связала этот риск с изменениями в работе щитовидной железы и дефицитом привычных для организма веществ.