Забота и внимательное отношение к себе помогут справиться с весенним обострением, рассказала NEWS.ru психолог Дарья Яушева. Она объяснила, что перемена настроения обусловлена адаптацией к изменяющимся внешним условиям, таким как длина светового дня.
Если есть склонность к сезонным перепадам, то важно заранее обратить на это внимание, на возможные изменения и скорректировать режим. Это связано с тем, что происходит адаптация к изменяющимся внешним условиям: увеличение светового дня, смена биоритмов; и, как следствие, это же связано и с выработкой мелатонина. Поэтому здесь очень важно, безусловно, заботиться о себе, заботиться как о физическом здоровье, себя поддерживать, так и психологически себя поддерживать, дать себе время, — сказала Яушева.
Она напомнила о важности физической активности, потому что движение помогает стабилизировать уровень нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин. При этом психолог порекомендовала держать баланс активности и отдыха и не форсировать перемены в образе жизни, чтобы дать себе время на адаптацию.
Если есть необходимость, нужно обращаться за поддержкой. Если обострение затяжное, важно его не игнорировать и консультироваться с психологом, психиатром, клиническим психологом, психотерапевтом. Есть понятие реверсивного сезонного расстройства. Есть сезонное аффективное расстройство, а есть реверсивное сезонное аффективное расстройство, — добавила Яушева.
Она объяснила, что сезонное аффективное расстройство — это депрессивное состояние или дистимия. Психолог отметила, что если у человека диагностировано биполярное расстройство, то у него могут возникнуть подъемы или скачки настроения.
Ранее директор департамента психологии УрФУ Анна Печеркина рассказала, что «весеннее обострение» — это обывательский термин, обозначающий усиление эмоциональных расстройств, таких как депрессия. По ее словам, если у коллег проявляются симптомы, например повышается уровень агрессии, то лучше не вступать в спор.
