Работаете за компьютером? Это пальминг-упражнение спасет ваши глаза

После дня за экраном глаза начинают болеть, резать и уставать. Чтобы вернуть им свежесть, не нужны капли или дорогие процедуры — достаточно короткой практики. Это упражнение можно выполнять где угодно, и оно не требует подготовки.

Закройте глаза и расслабьтесь. Ладони согрейте, потерев друг о друга, и мягко приложите к векам без надавливания. Представьте темное пространство и глубоко подышите. Держите ладони 2-3 минуты. Такое пальминг-упражнение снижает напряжение глазных мышц и увлажняет поверхность глаз.

Повторяйте процедуру 2-3 раза в день, особенно при работе с экранами. Простое действие дает заметный эффект и помогает избежать зрительного переутомления.

Ранее также сообщалось о простых позах йоги, которые избавят от стресса. Если вы чувствуете усталость, попробуйте несколько простых упражнений, которые займут всего 10 минут времени.