Психотерапевт предупредила, чем опасно отсутствие отдыха

Отсутствие отдыха грозит потерей внимательности и является хроническим стрессом для нервной системы, предупредила врач-психотерапевт Ирина Крашкина. В разговоре с «Чемпионатом» специалист подчеркнула, что циркадные ритмы без отпуска сбиваются, организм может перестать различать день и ночь.

Если вы ловите себя на том, что перечитываете одно письмо трижды, забываете простые слова или не можете удержать нить разговора, это не ранняя деменция. Это «туман в голове» на фоне переутомления. Мозгу нужен отдых для консолидации памяти — процесса «упаковки» информации. Еще один парадокс: вы валитесь с ног, но не можете уснуть, или просыпаетесь в три-четыре утра с чувством тревоги. Это классический симптом гиперкортизолемии — повышенного уровня кортизола. Без отпуска циркадные ритмы сбиваются, и организм перестает различать день и ночь на гормональном уровне, — пояснила Крашкина.

Ранее психолог Сергей Ланг заявил, что трудоголики рискуют столкнуться с профессиональным выгоранием, хронической усталостью и ментальными расстройствами. По его мнению, можно не перерабатывать и добиваться успехов, если грамотно использовать свои ресурсы.