Чтобы провести осень в хорошем настроении, нужно много спать и окунаться в приятные воспоминания, поделилась с Пятым каналом психолог Ирина Польгун. По ее словам, нужно также стараться почаще бывать на свежем воздухе.
Психолог отметила, что качественный сон необходим для полноценного отдыха. Осенью и зимой световой день сокращается, поэтому люди чаще используют искусственный свет, и из-за этого снижается физическая активность, приводя организм к «зимней спячке», и выработка «гормонов счастья».
Поэтому важно давать телу возможность двигаться и естественно уставать, чтобы сон был полноценным. Поддерживать двигательную активность в постоянном режиме, проводить время в движении на свежем воздухе и открытых пространствах, несмотря на погоду, — подчеркнула Польгун.
Она добавила, что в холодное время года нужно поддерживать хорошее настроение, например с помощью воспоминаний о лете, окружив себя фотографиями и сувенирами из отпуска.
Сохраните все события, воспоминания о которых вызывают улыбку и приятные ощущения в теле. Причем это важно как дома, так и на рабочем месте. Чем больше «напоминалочек» о веселом, тем лучше ваше настроение, тем проще справляться с повседневной нагрузкой на работе и дома, когда солнца становится все меньше, — указала специалист.
Она посоветовала также чаще смотреть на яркие цвета, которые бодрят. Можно оставить на виду предмет любимого цвета и смотреть на него в течение дня или же повесить перед глазами лист цветной бумаги.
